Details

Je keuze wordt nu toegevoegd aan de winkelwagen.

Cross challenge

Een super gevarieerde crossfitnesstraining voor iedereen! Wil jij je algehele conditie en kracht verbeteren dan is dit de training voor jou. Je gaat aan de slag in een kleine groep waarbij de aandacht voor techniek en verantwoord trainen zeer groot is.

 

De training bestaat uit een uitgebreide voorbereiding met een warming-up en een sessie om de mobiliteit van het lichaam te vergroten. Daarna is er aandacht voor de technische uitvoering van enkele oefeningen. Vervolgens een extra intensieve gezamenlijke workout van 20 á 30 minuten en afsluitend een korte cooling down.

 

Het accent van de training zal elke keer op een ander element (aerobic conditioning, weightlifting of gymnastics) liggen. Ook zal dit per dag in de week variëren zodat het interessant is om de cursus twee keer per week te volgen. 

 

Wanneer?

Deze cursus wordt ook in de zomer (week 27 t/m 36, 10 weken/lessen) aangeboden! Zie voor meer details hieronder.

 

Cursus     Data (10 lessen) Tijd Inschrijven  
Cross Challenge Zomer wk27-36 Ma 2 juli t/m 3 sept 20.30-21.30 kan vanaf 18 juni 
Cross Challenge Zomer wk27-36 Wo 4 juli t/m 5 sept 19.30-20.30 kan vanaf 18 juni 
Cross Challenge Zomer wk27-36 Do 5 juli t/m 6 sept 17.00-18.00 kan vanaf 18 juni 
 

 

Inschrijven

Inschrijven kan vanaf twee weken voor aanvang van de cursusperiode (ga daarvoor naar de rode tabel onderaan de pagina). 

 

Let op: Om je te kunnen inschrijven heb je een OlymPas nodig die minstens geldig is tot en met de laatste week van de cursus. Daarnaast dien je tijdens de gehele cursusperiode te beschikken over een geldig Kratistos-abonnement, op basis waarvan je ook vrij kunt trainen in Kratistos. Zonder dit abonnement is deelname aan de cursus niet toegestaan. Een Kratistos-abonnement kun je (alleen) aanschaffen bij de sportdesk (dus niet online).

 

Om een Kratistos-abonnement te kunnen aanschaffen, dien je enige vaardigheid in krachtsport te hebben. Je vaardigheid moet getoetst zijn door een instructeur tijdens een gratis kennismakingsles (geen OlymPas nodig), een cursus free weights  (gratis met geldige OlymPas) of een cursus krachttraining voor vrouwen (gratis met geldige OlymPas).  


 

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Dag Tijd Periode Niveau Docent Tarief A B C en X  
  
ma
17:00 - 18:00
Periode 4
Alle niveaus
Harrie de Jong
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
ma
20:30 - 21:30
Periode 4
Alle niveaus
Pieter Schaafsma
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
di
19:30 - 20:30
Periode 4
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
wo
19:30 - 20:30
Periode 4
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
do
17:00 - 18:00
Periode 4
Alle niveaus
Brigitte Sukel
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
vr
19:30 - 20:30
Periode 4
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer
  
ma
20:30 - 21:30
17/18ZOMER
Alle niveaus
Pieter Schaafsma
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
wo
19:30 - 20:30
17/18ZOMER
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
do
17:00 - 18:00
17/18ZOMER
Alle niveaus
Brigitte Sukel
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  

Free weights

In deze cursus leer je in een kleine groep onder leiding van een ervaren en gediplomeerd instructeur de basis van het trainen met losse gewichten. Heb je nog geen ervaring met gewichttraining en wil je wel verantwoord en effectief trainen in krachtsportruimte Kratistos, dan is deze cursus een must.

 

Het trainen met vrije gewichten heeft vele voordelen ten opzichte van trainen op krachttoestellen. Bij trainen met losse gewichten is de bewegingsvrijheid groter en kunnen natuurlijke bewegingen gemaakt worden. Je ontwikkelt hier dus meer functionele kracht mee. Tevens worden er meer spiergroepen ingezet  om het gewicht te verplaatsen en te stabiliseren waardoor de training intensiever wordt.

 

Er is een heel grote verscheidenheid aan oefeningen met vrije gewichten en de belangrijkste zullen in deze cursus aan bod komen. Met name de juiste uitvoering van een oefening met een verantwoorde belasting  zal hierbij centraal staan. Daarnaast wordt kennis gedeeld over het opbouwen van een trainingsschema en de trainingsprincipes die daarbij van toepassing zijn.

 

Wanneer

De cursus Free weights wordt ook in de zomer aangeboden! Zie hieronder voor meer details.

 

Zomerperiode 1     Data Tijd Inschrijven
Cursus Free weights    wk 27-31 Wo 4 -11-18-25 jul, 1 aug 16.30 - 17.30 vanaf 18 juni
           
Zomerperiode 2     Data Tijd Inschrijven
Cursus Free weights    wk 32-36 Wo  8-15-22-29 aug, 5 sept 16.30 - 17.30 vanaf 23 aug

 

Inschrijven

Deelname aan deze cursus is gratis met geldige OlymPas. Inschrijven kan vanaf twee weken voor start van een cursuperiode via de rode tabel onderaan de pagina.

 

Vrij trainen en de cursus Cross challenge

Na het volgen van deze cursus ben je in staat zelfstandig en doordacht te trainen in Kratistos. Hiervoor heb je naast een geldige OlymPas ook een Kratistos-abonnement nodig.

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Dag Tijd Periode Niveau Docent Tarief A B C en X  
  
wo
16:30 - 17:30
17/18ZOMER
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  

Olympisch Gewichtheffen

Wil jij sterker worden? Dan is de cursus gewichtheffen echt iets voor jou! Sinds een aantal jaar stijgt de populariteit van gewichtheffen explosief, zowel bij vrouwen als bij mannen. De gewichthefbewegingen zijn niet meer weg te denken bij (sportgerichte) krachttrainingen en als onderdeel van menige crossfitness workouts. Deze cursus sluit aan bij allerlei trainingsdoelen, van fitter en sterker worden in het algemeen tot verbetering van wedstrijdsportprestaties.

 

Gewichtheffen is een Olympische sport die bestaat uit twee onderdelen: de Snatch, waarbij de halter in een keer boven het hoofd getrokken wordt, en de Clean & Jerk, waarbij de halter eerst voorgeslagen wordt op de schouders alvorens boven het hoofd gestoten te worden. 
Deze cursus leert jou in acht weken de basis van de Snatch en de Clean & Jerk. Ook werk je aan kracht ter ondersteuning van deze bewegingen met oefeningen als squats, deadlifts en de overhead press.

De cursus is bedoeld voor iedereen die ervaring wil opdoen met de gewichthefsport. Je hoeft nog geen ervaring met haltertraining te hebben om mee te doen.

 

Omdat gewichtheffen een technische sport is zijn er twee instructeurs aanwezig om de cursus te begeleiden. In combinatie met de kleine groepsgrootte zorgt dit ervoor dat jij altijd meer dan voldoende aandacht krijgt zodat je je techniek optimaal kan ontwikkelen. Deze instructeurs zijn beiden actief bij Studenten Krachtsportvereniging Obelix en willen jou graag aansteken met hun passie voor het gewichtheffen!

 

Wanneer?

Deze cursus wordt aangeboden in periode 4 en duurt 10 weken. 

 

Let op: Om je te kunnen inschrijven heb je een OlymPas nodig die minstens geldig is tot en met de laatste week van de cursus. Daarnaast dien je tijdens de gehele cursusperiode te beschikken over een geldig Kratistos-abonnement, op basis waarvan je ook vrij kunt trainen. Zonder dit abonnement is deelname aan de cursus niet toegestaan. 

 

Om een Kratistos-abonnement te kunnen aanschaffen, dien je enige vaardigheid in krachtsport te hebben. Je vaardigheid moet getoetst zijn door een instructeur tijdens een kennismakingsles, een cursus free weights of een cursus krachttraining voor vrouwen.

 

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Dag Tijd Periode Niveau Docent Tarief A B C en X  
  
do
19:30 - 20:30
Periode 4
Alle niveaus
Roel de Gouw
€ 0,- € 0,- € 0,- kan nu niet meer

Krachttraining voor vrouwen

Wil je gevarieerder trainen met meer uitdaging en betere resultaten, maar heb je geen ervaring met krachttraining? Dan is deze cursus iets voor jou. 


In een kleine groep onder begeleiding van een ervaren en gediplomeerd instructeur leer je de beginselen  van krachttraining  in brede zin. Naast het trainen met halters komen ook kettlebells, slamballs en trainen met eigen lichaamsgewicht aan bod. Er wordt met name aandacht besteed aan de juiste techniek bij de uitvoering van de oefeningen. Tevens wordt uitleg gegeven over de basisprincipes van een trainingsprogramma en wordt ingegaan op verantwoorde trainingsopbouw en belastbaarheid.


Er zitten vele voordelen aan krachttraining:

  • Versterking spieren en pezen en botten
  • Betere lichaamshouding
  • Verminderde kans op blessures
  • Sportprestaties nemen toe
  • Verbetering van stofwisseling en optimalisering van vetverbranding.

 

Bovendien zijn vele variaties mogelijk waardoor het uitdagend blijft.

 

Wanneer?

De cursus Krachttraining voor vrouwen wordt in de zomer ook aangeboden (5 weken / lessen per cursus)! Zie voor data en tijden hieronder.

  

Zomerperiode 1   Weken Data Tijd Inschrijven
Krachttraining voor vrouwen Zomer wk 27-31 Ma 2-9-16-23-30 juli 19.00-20.00 vanaf ma 18 juni
Krachttraining voor vrouwen Zomer wk 27-31 Do 5-12-19-26 jul, 2aug 18.00-19.00 vanaf ma 18 juni
           
Zomerperiode 2          
Krachttraining voor vrouwen Zomer wk 32-36 Ma 6-13-20-27 aug, 3 sept 19.00-20.00 vanaf ma 23 juli
Krachttraining voor vrouwen Zomer wk 32-36 Do 9-16-23-30 aug, 6 sept 18.00-19.00 vanaf ma 23 juli

 

Inschrijven

Inschrijven kan vanaf twee weken voor start van de cursusperiode (ga naar de rode tabel onderaan de pagina) en is gratis met OlymPas.

Je OlymPas moet de gehele cursusduur geldig zijn. 

 

Vrij trainen in Kratistos en/of de cursus Cross Challenge volgen 

Na het volgen van deze cursus kun je met vertrouwen zelfstandig trainen in Kratistos en heb je ook voldoende ervaring om mee te doen aan de cursus Cross Challenge (halfgevorderden). Voor vrij trainen in Kratistos en de cursus Cross Challenge heb je naast een geldige OlymPas ook een Kratistos-abonnement nodig.

 

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Dag Tijd Periode Niveau Docent Tarief A B C en X  
  
ma
19:00 - 20:00
17/18ZOMER
Alle niveaus
Pieter Schaafsma
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
do
18:00 - 19:00
17/18ZOMER
Alle niveaus
Brigitte Sukel
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  

Kennismakingsles 

Maak kennis met Kratistos, de nieuwe krachtsportruimte van Olympos!


Tijdens de kennismaking krijg je een rondleiding in de ruimte waarbij uitleg wordt gegeven over de verschillende trainingsmogelijkheden en de gedragsregels. Vervolgens ga je met de instructeur enkele halteroefeningen doornemen en wordt je vaardigheid beoordeeld. Heb je genoeg kennis en ervaring met haltertraining dan ben je na het volgen van de kennismaking gerechtigd om (mits je een geldige OlymPas én Kratistos-abonnement hebt) vrij te trainen in Kratistos. Mocht je vaardigheid onvoldoende zijn om zelfstandig te kunnen trainen, dan krijg je het advies over welke cursus te volgen.

 

Gratis inschrijven

Je kunt gratis deelnemen aan een kennismakingles, ook als je geen OlymPas hebt!  Je moet je wel even inschrijven (ga naar de rode tabel onderaan deze pagina). 

 

Locatie

Kratistos ligt direct naast Olympos; het is de ruimte onderin de P+R (parkeergarage), naast de bushalte.

 

Aanbod krachtsport

Lijkt krachtsport je leuk en overweeg je een cursus volgen? Lees hieronder meer over het krachtsportaanbod van Olympos in Kratistos (voor zowel beginners als half-gevorderden):

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Dag Tijd Periode Niveau Docent Tarief A B C en X  
  
vr
16:30 - 17:30
22 juni
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
di
18:00 - 19:00
26 juni
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
wo
18:00 - 19:00
27 juni
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
vr
16:30 - 17:30
29 juni
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
wo
18:00 - 19:00
04 juli
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
  
wo
18:00 - 19:00
11 juli
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Vanaf 25 jun
  
wo
18:00 - 19:00
18 juli
Alle niveaus
William van Tiggele
€ 0,- € 0,- € 0,- Vanaf 02 jul

Krachttraining: vrij trainen in Kratistos 

Indien je ervaring hebt met vrije gewichten en de kennismakingsles hebt gevolgd is het mogelijk op de hieronder aangegeven tijden zelfstandig te trainen. Om in Kratistos vrij te mogen sporten heb je een geldige OlymPas én een Kratistos-abonnement (zie voor tarieven onderaan) nodig; bovendien heb je een speciale sticker op je OlymPas nodig. Deze sticker krijg je als je aan een van de beginnerscursussen Free weights of Krachttraining voor vrouwen (met goed gevolg) hebt deelgenomen of als tijdens een kennismakingsles is gebleken dat je veilig en verantwoord met halters kunt trainen. Op onderstaande tijden is er altijd een instructeur of toezichthouder aanwezig om eventuele vragen te beantwoorden of hulp te bieden.

 

Tijden vrij sporten in Kratistos
Maandag 12.30 – 22.00 uur
Dinsdag 12.30 – 20.30 uur
Woensdag 12.30 – 20.30 uur
Donderdag 12.30 – 20.30 uur
Vrijdag 12.30 – 20.30 uur

Zaterdag 12.30 - 16.30 uur

 

Free weights
De trainingsmogelijkheden in de krachtsportruimte zijn zeer divers. Zo zijn er uitgebreide mogelijkheden voor haltertraining, zoals powerliften en gewichtheffen. In de ruimte bevinden zich onder andere 2 gewichthefplatforms, 6 squatstations, bijna 1.000 kg aan bumperplates, 14 “spring steel” halters (zowel dames als heren versies) en 2 bankdruktoestellen. Daarnaast zijn er dumbbells van 1 t/m 40 kg, kettlebells 8 t/m 28 kg een aantal verstelbare bankjes en een plate loaded leg press.

 

Gymnastics
Ook voor het trainen met eigen lichaamsgewicht (calisthenics ) zijn meerder faciliteiten aanwezig. Naast de ruimte voor grondoefeningen is er een vrije muur voor handstandoefeningen en een calisthenicsrek met lage, hoge rekstok en dip bars. Tevens is er een cross maxx rig met monkeybars, ringen, pull up stangen en extra wing.

 

Conditie
Conditioneel kan er getraind worden op de aanwezige Watt bikes, Concept roeiergometers en S-drive loopbanden. De laatste is ook heel geschikt voor intensieve weerstandstraining.

 

Explosief
Voor explosieve trainingen, zowel duwen als trekken, is de TANK een zeer effectieve machine. Sprongoefeningen kunnen uitgevoerd worden op de soft-plyoboxes en gooien kan met de slamballs en wallballs.

 

Kratistos-abonnement

Het Kratistos-abonnement is alleen te koop bij de sportdesk. Je kunt het kopen voor één of meerdere maanden of voor een jaar, nadat je aan een van de beginnerscursussen Free weights of Krachttraining voor vrouwen (met goed gevolg) hebt deelgenomen of als tijdens een kennismakingsles is gebleken dat je veilig en verantwoord met halters kunt trainen. Je OlymPas moet minstens tot en met de einddatum van de gekozen termijn geldig zijn. Na aanschaf van je Kratistos-abonnement krijg je bij de sportdesk een abonnementsticker; hierop wordt de einddatum van je abonnement vermeld. 

 

Cursus Cross Challenge

Met een Kratistos-abonnement en OlymPas kun je ook deelnemen aan de cursus Cross Challenge

 

Tarieven Kratistos-abonnement

Categorie  Jaar Maand
Tariefcategorie A* € 99 € 9,90
Tariefcategorie B* € 199 € 19,90
Tariefcategorie X*  € 199 € 19,90
Tariefcategorie C* € 199 € 19,90

 

* Klik hier om te zien welke tariefcategorie (A, B, C of X) voor jou van toepassing is en hier om te zien wat je bij het ophalen van je OlymPas moet tonen bij de sportdesk.

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Duur Tarief A B C en X  
  • kra

SKVU Obelix

SKVU Obelix is de nieuwste studentensportvereniging in Utrecht en is gericht op krachtsport. Obelix is een vereniging  voor fitness, powerliften, gewichtheffen, calisthenics en bodybuilden. SKVU Obelix verzorgt trainingen, coaching, materiaal en voedingsondersteuning voor al haar leden. Ook is er ruimte voor gezelligheid, en de mogelijkheid om samen naar wedstrijden te gaan.

Locatie
Obelix traint intern bij Olympos, zowel in de fitnessruimte als in het nieuwe Kratistos. 

Activiteiten
Obelix biedt jou de mogelijkheid om je volledig te ontwikkelen als krachtatleet. Naast gezamenlijke trainingen met coaching verzorgt Obelix ook cursussen en seminars over onder andere voedingsadvies, supplementen en trainingsprogrammering. Obelix organiseert maandelijks een borrel en in de zomer zijn er veel barbecues. Obelix probeert elk jaar met enthousiaste leden naar het buitenland te gaan op een trainingstrip, waar er meerdere keren per dag onder leiding van een professionele coach getraind kan worden. Ten slotte is er voor wedstrijdkrachtatleten de mogelijkheid om gebruik te maken van wedstrijdcoaching en kan er gezamenlijk naar wedstrijden worden gegaan. 

Contributie (exclusief OlymPas)
Bekend per 1 februari 2018

Meer informatie
Secretaris: Janna de Vos – info@skvu.nl, tel.: 06 1458 1972
Website: www.skvu.nl

Lid worden?

Als je lid wil worden van een SSV, dan dien je:

  • Contributie te betalen aan de SSV van je keuze. Die contributie verschilt per vereniging.
  • Te beschikken over een voldoende lang geldige OlymPas of verenigingskaart. Val je in tariefcategorie A, dan is een OlymPas verplicht; val je in tariefcategorie B of C, dan kun je kiezen tussen de OlymPas en de verenigingskaart.
  • Je gratis bij Olympos te registreren als lid van de SSV.

 

De stappen 2 en 3 kun je online regelen. Ben je al lid van de vereniging, dan kan dat direct via de rode tabel hieronder. Ben je nog geen lid, klik dan eerst hier voor meer informatie en welke stappen je verder dient te doorlopen.

Kratistos
Kratistos

Uppsalalaan 7
3584 CT Utrecht

 

T. (030) 253 4471
E. info@olympos.nl

Duur Tarief A B C en X  
  
Registratie 17-18 heel jaar € 0,- € 0,- € 0,- Voeg toe  
Bel de sportdesk via
(030) 253 4471
© Olympos 2018
design by flow