Body & mind workshops
Een 3-delige workshopreeks over lichaam en geest, geïnspireerd door psychologische principes, yogapraktijken en traditionele Chinese geneeskunde
Overzicht
Al genoeg: van stress naar innerlijke kracht is een 3-delige workshopreeks waarin beweging, mindfulness en praktische denktools samenkomen. Je leert weer contact maken met je veerkracht en innerlijke balans.
In deze reeks combineren we bewuste beweging, schrijven en lichaamsbewustzijn. We onderzoeken hoe emoties, gedachten, gedrag en overtuigingen elkaar beïnvloeden. Op basis van cognitieve gedragstherapie (CGT) en de verbinding tussen lichaam en geest leer je:
- je emoties beter reguleren
- helpende gedachten ontwikkelen
- bewustere keuzes maken
- beperkende overtuigingen loslaten
Met yoga, meditatie en reflectie krijg je praktische handvatten voor meer rust, helderheid en echte verbinding – in je dagelijks leven en in contact met anderen.
Je kunt alle 3 de workshops volgen of losse workshops kiezen.
Workshop 1 — De taal van emoties: van spanning naar vertrouwen
Zondag 15 maart 13.30-15.30 uur € 10,00
In deze eerste workshop onderzoeken we hoe lichaam en geest samen je emoties beïnvloeden. Met beweging, ademhaling en praktische cognitieve tools leer je emoties herkennen, benoemen en reguleren.
We kijken hoe je lichaamshouding invloed heeft op je gevoel en hoe helpende gedachten spanning kunnen verminderen. Je krijgt eenvoudige oefeningen mee voor thuis, zoals een gedachtendagboek, inzicht in je emoties en grondingsoefeningen.
In plaats van emoties te onderdrukken, leer je ermee werken en meer innerlijk vertrouwen op te bouwen.
Thema: Emotionele energie begrijpen en reguleren.
We starten vanuit het lichaam en onderzoeken hoe emoties voelbaar zijn in fysieke sensaties. Met ademhaling, gronding en zelfonderzoek leer je emoties zonder oordeel te ervaren.
Methoden en praktijken:
- Technieken voor emotieregulatie (emoties benoemen, accepteren en verwerken)
- Zachte yogahoudingen voor aarding en ontspanning
- Reflectief schrijven over emotionele triggers en behoeften
- Partneruitwisseling voor herkenning en empathie
Belangrijkste resultaten:
- Persoonlijke stresspatronen en emotionele signalen herkennen
- Lichaamsgerichte tools gebruiken om het zenuwstelsel te kalmeren
- Emoties zien als richtingaanwijzer in plaats van probleem
Klik hier om je in te schrijven
Workshop 2 De aard van het denken: van automatische patronen naar helder zien
Zondag 12 april 13.30-15.30 € 10,00
In deze workshop staat denken centraal. We onderzoeken automatische gedachten, aannames en mentale gewoontes die invloed hebben op hoe je jezelf en de wereld ziet.
Met beweging en CGT-oefeningen leer je denkpatronen herkennen, zoals zwart-witdenken, overgeneralisatie en streng zijn voor jezelf. Je ontdekt hoe gedachten spanning in het lichaam kunnen veroorzaken en hoe helpende gedachten juist rust geven.
Je leert dat gedachten geen feiten zijn, maar mentale gebeurtenissen die je kunt observeren.
Thema: Denkpatronen herkennen en herkaderen.
Met ademhaling en beweging vertragen we mentale reacties. Via gerichte vragen oefen je om gedachten op te merken en op een mildere manier te bekijken.
Methoden en praktijken:
- Op CBT gebaseerde identificatie en herkadering van denkpatronen
- Yogasequenties voor mentale helderheid en regulatie van het zenuwstelsel
- Reflectief dagboek schrijven over terugkerende gedachten en overtuigingen
- Groepsdialoog om herkenning en normalisatie te bevorderen
Belangrijkste resultaten:
- Persoonlijke denkgewoontes en valkuilen herkennen
- Gedachten leren bijsturen met bewustzijn
- Meer mentale flexibiliteit en innerlijke rust ontwikkelen
Klik hier om je in te schrijven
Workshop 3 Bewust handelen: van gewone reactie naar bewuste keuze
Zondag 19 april 13.30-15.30 €10,00
Deze workshop gaat over gedrag. We kijken naar hoe je reageert in bepaalde situaties en welke patronen daarin zitten. Vaak handelen we automatisch, zonder dat we het doorhebben.
Je onderzoekt welke triggers en overtuigingen achter je gedrag zitten. Met beweging en praktische tools leer je automatische reacties herkennen en onderbreken. Zo ontstaat ruimte om andere keuzes te maken.
Thema: Gedragspatronen begrijpen en keuze terugwinnen.
Beweging helpt om impulsen en weerstand te herkennen. Met nieuwsgierigheid ontdek je hoe kleine veranderingen kunnen leiden tot ander gedrag.
Methoden en praktijken:
- Gedragspatronen in kaart brengen en bewustwording van triggers
- Yoga en somatische oefeningen om impulsen en zelfbeheersing te verkennen
- Reflectieve oefeningen over actie-reactiecycli
- Begeleide verkenning van waardegericht gedrag
Belangrijkste resultaten:
- Persoonlijke gedragspatronen en triggers herkennen
- Leren pauzeren en bewust reageren
- Meer keuzevrijheid en zelfvertrouwen ervaren