Het Nationaal Hitteplan is van kracht. Het wordt flink zweten, zéker bij onze buitensporten. Omdat je lichaam bij deze tropische temperaturen veel harder moet werken, nemen we extra maatregelen zodat je veilig en verantwoord kunt blijven trainen.
Wil je de brandende zon liever helemaal ontvluchten? Zoek dan de koelte op: je kunt gewoon in een comfortabele temperatuur blijven sporten in onze fitness, op de squashbanen, in de spinningzaal, in de MB-zaal en in Danszalen 1 en 2 – deze ruimtes zijn namelijk allemaal voorzien van airco!
Wat past Olympos aan?
- Minder intensief: de docenten schroeven het tempo en de intensiteit van de lessen ter plekke een versnelling terug.
- Extra pauzes: we lassen standaard extra drinkpauzes in tijdens de lessen.
Hitte & sporten: jouw checklist
Wil je toch graag in de hitte sporten? Hanteer deze basisregels:
- Pas op met kunstgras! Onze tennisbanen zijn populair bij zonnig weer. Houd er wel rekening mee dat kunstgras de hitte absorbeert en vasthoudt. De temperatuur vlak boven de baan kan daardoor nog verder oplopen, met wel 10 tot 15 graden!
- Drink strategisch. Wacht niet op dorst. Drink vooraf al extra water. Tip: Vul je bidon aan met een sportdrank of isotoon tablet om je elektrolyten (zouten) op peil te houden die je door het zweten verliest.
- Verleg je klok. Sport vroeg in de ochtend of later in de avond. Blijf tussen 12:00 en 18:00 uur zoveel mogelijk uit de volle zon.
- Kleed je slim & smeer. Draag lichte, ademende kleding en een pet. Smeer je vooraf in met een zonnebrandcrème die je poriën niet verstopt, zodat je huid goed kan blijven zweten.
- Let op met alcohol. Heb je gisteravond een gezellig terrasje gepakt of een feestje gehad? Alcohol droogt je lichaam flink uit, waardoor je in de hitte veel sneller oververhit raakt. Doe op zo'n dag buiten een stapje terug (of kies voor de airco).
- Check jezelf. Dit is niet het moment voor een persoonlijk record. Duizelig, hoofdpijn of kramp? Stop direct, zoek de schaduw op en koel je polsen en nek met koud water.
Mocht de situatie veranderen, dan lees je dat hier - houd deze pagina dus goed in de gaten voor de meest actuele stand van zaken rondom de aanhoudende hitte!