Workshop 1 — De taal van emoties: van spanning naar vertrouwen
Zondag 1 maart 13.30-15.30 uur € 10,00
In deze eerste workshop onderzoeken we hoe lichaam en geest samen je emoties beïnvloeden. Met beweging, ademhaling en praktische cognitieve tools leer je emoties herkennen, benoemen en reguleren.
We kijken hoe je lichaamshouding invloed heeft op je gevoel en hoe helpende gedachten spanning kunnen verminderen. Je krijgt eenvoudige oefeningen mee voor thuis, zoals een gedachtendagboek, inzicht in je emoties en grondingsoefeningen.
In plaats van emoties te onderdrukken, leer je ermee werken en meer innerlijk vertrouwen op te bouwen.
Thema: Emotionele energie begrijpen en reguleren.
We starten vanuit het lichaam en onderzoeken hoe emoties voelbaar zijn in fysieke sensaties. Met ademhaling, gronding en zelfonderzoek leer je emoties zonder oordeel te ervaren.
Methoden en praktijken:
- Technieken voor emotieregulatie (emoties benoemen, accepteren en verwerken)
- Zachte yogahoudingen voor aarding en ontspanning
- Reflectief schrijven over emotionele triggers en behoeften
- Partneruitwisseling voor herkenning en empathie
Belangrijkste resultaten:
- Persoonlijke stresspatronen en emotionele signalen herkennen
- Lichaamsgerichte tools gebruiken om het zenuwstelsel te kalmeren
- Emoties zien als richtingaanwijzer in plaats van probleem
Klik hier om je in te schrijven