Body & mind workshop 2 - De aard van het denken: van automatische patronen naar helder zien
Zondag 12 april 13.30-15.30 uur
€ 10,00
In deze workshop staat denken centraal. We onderzoeken automatische gedachten, aannames en mentale gewoontes die invloed hebben op hoe je jezelf en de wereld ziet.
Met beweging en CGT-oefeningen leer je denkpatronen herkennen, zoals zwart-witdenken, overgeneralisatie en streng zijn voor jezelf. Je ontdekt hoe gedachten spanning in het lichaam kunnen veroorzaken en hoe helpende gedachten juist rust geven.
Je leert dat gedachten geen feiten zijn, maar mentale gebeurtenissen die je kunt observeren.
Thema: Denkpatronen herkennen en herkaderen
Met ademhaling en beweging vertragen we mentale reacties. Via gerichte vragen oefen je om gedachten op te merken en op een mildere manier te bekijken.
Methoden en praktijken:
- Op CBT gebaseerde identificatie en herkadering van denkpatronen
- Yogasequenties voor mentale helderheid en regulatie van het zenuwstelsel
- Reflectief dagboek schrijven over terugkerende gedachten en overtuigingen
- Groepsdialoog om herkenning en normalisatie te bevorderen
Belangrijkste resultaten:
- Persoonlijke denkgewoontes en valkuilen herkennen
- Gedachten leren bijsturen met bewustzijn
- Meer mentale flexibiliteit en innerlijke rust ontwikkelen